Средняя тренировка

Maintenance Workout

Средний Duration 19 минуты

Добавлено Ryuto Sawada

Описание

Body weight excersise to maintain your fitness when you don't have time to go to the gym.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Squats

30 секунды

Skips in Place

45 секунды

Набор 2: 4 раундов

Push-Ups

35 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Rest

10 секунды

Squat Jumps

35 секунды

Rest

10 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

35 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cat Cow

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 45 сек, Начинающий

8 мин 40 сек, Средний

Anywhere Workout

Anywhere Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

34 минуты, Средний

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 мин 30 сек, Средний

11 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Upper Work Out

Средний

23 мин

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Daily Workout

Начинающий

31 мин

Easy Body Weight Circuit

Средний

14 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело