Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

arms circuit

Интенсивный   27 минуты

Leo Perez
 		    Добавлено Leo Perez
arms circuit
Описание

warm up before tryin this one... use the appropiate weigth for doing 8-12 reps per ecercise.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Hammer Curl to Press
50 секунды
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
50 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
50 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
50 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Cobra
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
50 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
50 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
50 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
11 минуты,
Arms Workout
Arms Workout
32 мин 45 сек, Интенсивный
Arms
Arms
15 минуты, Интенсивный
Arm Workouts
Arm Workouts
6 мин 10 сек, Интенсивный
Arms
Arms
16 мин 36 сек, Интенсивный
Arms Db Only
Arms Db Only
25 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

Средний 20 мин  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat
Wicked Weights

Wicked Weights

Средний 20 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Dynamic Duo

Dynamic Duo

Средний 23 мин  
Legs   No Equipment
Spartacus 2013 real

Spartacus 2013 real

Интенсивный 19 мин  
Legs   Dumbbells
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Full Leg Runner Stretch

Full Leg Runner Stretch

Средний 15 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно