Средняя тренировка

Lower Body

Средний Duration 42 минуты

Добавлено Steve Sparkes

Описание

All lower, all day! Basic leg workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Max Rep Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Max Rep Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Max Rep Squats

1 минута

Rest

1 мин 20 сек

Набор 3: 1 раунд

Leg Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Leg Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Leg Curls

1 минута

Rest

1 мин 20 сек

Набор 4: 1 раунд

Machine Calf Raise

1 минута

Rest

30 секунды

Machine Calf Raise

1 минута

Rest

30 секунды

Machine Calf Raise

1 минута

Rest

1 мин 20 сек

Набор 5: 1 раунд

Leg Press

1 минута

Rest

30 секунды

Leg Press

1 минута

Rest

30 секунды

Leg Press

1 минута

Rest

1 мин 20 сек

Набор 6: 2 раундов

Thigh Work

1 минута

Rest

30 секунды

Thigh Work

1 минута

Rest

30 секунды

Thigh Work

1 минута

Rest

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

5 минуты

Набор 8: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Lower Body Workout

Lower Body Workout

41 мин 7 сек, Средний

13 мин 20 сек, Интенсивный

Lower Body Workout

Lower Body Workout

2 мин 15 сек, Средний

37 минуты, Интенсивный

24 минуты, Средний

42 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Elliptical Core

Средний

36 мин

Total Body Strength Training With Leg Emphasis

Средний

48 мин

Chest, Trap and Shoulder Workout

Интенсивный

33 мин

Armed And Ready

Средний

25 мин

Quick Core Foundation

Начинающий

10 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело