Средняя тренировка

Exercise

Средний Duration 24 минуты

Добавлено Rita D

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm Crosses

30 секунды

Windmills

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Hip Circles

30 секунды

Knee Circles

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Pushups

45 секунды

Squat & Press

45 секунды

Pushups

45 секунды

Squat & Press

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Jump Rope

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Jump Rope

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Reverse Crunches

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Dumbell Row

45 секунды

Static Lunge With Bicep Curl

45 секунды

Dumbell Row

45 секунды

Static Lunge With Bicep Curl

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Butt Kicks

30 секунды

Punches

30 секунды

Butt Kicks

30 секунды

Punches

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Crunch Twists

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Chest Flys

45 секунды

Anterior Hand Raise & Side Lunge

45 секунды

Chest Fly

45 секунды

Anterior Hand Raise & Side Lunge

45 секунды

Набор 9: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Butt Kicks

30 секунды

Punches

30 секунды

Jump Rope

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Stretches

3 минуты

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

43 мин 42 сек, Средний

30 минуты, Средний

32 мин 30 сек, Средний

27 мин 20 сек,

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Thinner Inner Thighs

Начинающий

13 мин

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

FULL BODY- Burn N Tone Me Up Blitz!!

Средний

32 мин

20x13 Full Body Test

Средний

20 мин

Shoulders

Exercise Mat

Strong Inner Warrior

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Howdy, Partner!

Интенсивный

14 мин

Core

Medicine Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело