Средняя тренировка

Dos

Средний Duration 20 минуты

Добавлено Sebastien Provost

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bird Dog

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Floor Bridge

1 минута

Supermans

1 минута

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

1 минута

Rest

10 секунды

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 минута

Rest

20 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Side Bends

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Rest

10 секунды

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Wacky Jacks

1 минута

Cat Cow

30 секунды

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

11 мин 15 сек, Интенсивный

231023 Dumbbells

231023 Dumbbells

35 минуты, Интенсивный

7 мин 10 сек, Средний

23 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Moderate Full Body Jump Start

Средний

25 мин

Cardio Go-Getter Gobble

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Park ...

Интенсивный

11 мин

Loosen in No Time

Средний

10 мин

Legs

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело