Тренировка для начинающих

Get It Started

Начинающий Duration 7 минуты

Добавлено Timothy Johnson

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Squats

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

90-90 Crunches

30 секунды

Squats

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squats

15 секунды

Push-Ups

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты,

Getting Started

Getting Started

10 минуты, Средний

10 минуты, Средний

6 мин 45 сек,

2 мин 30 сек, Средний

Getting Started

Getting Started

5 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

100 Crunches

Начинающий

4 м 30 с

Workplace Energizer

Начинающий

8 мин

Shoulders

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело