Средняя тренировка

Iso Circuit

Средний Duration 42 минуты

Добавлено Emily Stevenson

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats

30 секунды

Rest

20 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

20 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

20 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

20 секунды

Wall Sit

30 секунды

Rest

20 секунды

V-Sit Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Tip Toe Squats

30 секунды

Rest

20 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Rest

15 секунды

Jumping Lunges

45 секунды

Rest

15 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Rest

15 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 секунды

Rest

15 секунды

Crunches

45 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

42 мин 10 сек, Средний

31 минуты, Средний

7 Minute Circuit

7 Minute Circuit

7 мин 50 сек, Начинающий

Quick No Equipment

Quick No Equipment

6 мин 55 сек, Средний

27 минуты, Средний

15 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело