Средняя тренировка

Circuit 101

Средний Duration 42 минуты

Добавлено Kimberly Mitchell

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Power Punches

30 секунды

Push-Ups

1 минута

Walking High Knees

Walking High Knees

45 секунды

Squats

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Plank on Ball With Crunch

Plank on Ball With Crunch

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

Wacky Jacks

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Squat Jumps

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Pulse Ups

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank on Ball With Crunch

Plank on Ball With Crunch

1 мин 30 сек

Tricep Dips

1 мин 30 сек

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 мин 30 сек

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 мин 30 сек

V-Sit Crunches

1 мин 30 сек

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Cobra

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Seated Side Stretches

1 минута

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 минута

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунды

Quad Stretches

45 секунды

Связанные тренировки

7 Minute Circuit

7 Minute Circuit

7 мин 50 сек, Начинающий

Just Another Circuit

Just Another Circuit

27 мин 45 сек, Начинающий

28 мин 40 сек, Средний

24 минуты, Средний

10 мин 20 сек, Средний

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

Full body workout

Интенсивный

46 мин

20x13 Full Body Test

Средний

20 мин

Shoulders

Exercise Mat

Strong Inner Warrior

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело