Тренировка для начинающих

Rest Day

Начинающий Duration 22 минуты

Добавлено Annie G.

Описание

Stretching, pilates, yoga

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wide Leg Split

2 минуты

Head to Knee Left

Head to Knee Left

1 минута

Head to Knee Right

Head to Knee Right

1 минута

Pilates Scissors

Pilates Scissors

2 минуты

Pilates Left Leg Climbs

1 минута

Pilates Right Leg Climbs

1 минута

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

1 минута

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

1 минута

Full Ab Curls

1 минута

Chair Pose

2 минуты

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

2 минуты

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунды

Yoga Bridge

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

2 минуты

Kneeling Side Kicks Left

30 секунды

Kneeling Side Kicks Right

30 секунды

Pilates Plank

1 минута

The Saw

1 минута

Связанные тренировки

Denise,s Stretch & Pilates

Denise,s Stretch & Pilates

46 мин 35 сек, Средний

14 мин 15 сек, Начинающий

6 мин 10 сек, Начинающий

Split Training W/ Warm Up

Split Training W/ Warm Up

26 мин 40 сек, Средний

Denise,s Stretch & Pilates,Ball

Denise,s Stretch & Pilates,Ball

58 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

HIIT-Play By PlayFit365

Интенсивный

30 мин

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Do the Splits!

Средний

5 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело