Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 1 ч 44 м

Добавлено King Whit

Описание

Biceps & Triceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

8 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 минуты

Набор 2: 2 раундов

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

8 минуты

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

8 минуты

Набор 3: 3 раундов

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

8 минуты

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 минуты

Набор 4: 1 раунд

Hammer Curls

8 минуты

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

1 ч 3 мин, Средний

7 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Средний

48 минуты, Средний

34 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело