Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs & Core

Средний   41 минуты

Jamie Gunther
 		    Добавлено Jamie Gunther
Legs & Core

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Lunge Jump
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Squat Pulses
Squat Pulses
1 минута
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Lunges with Rotation
1 минута
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 минута
In and Outs
In and Outs
1 минута
Seated Leg Lifts Right
30 секунды
Seated Left Leg Lift
30 секунды
Rest
1 минута
Push-Ups with Leg Lifts
30 секунды
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Stretch
5 минуты

Связанные тренировки

Legs...
Legs...
17 мин 50 сек, Средний
Legs
Legs
15 мин 20 сек, Средний
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
10 мин 30 сек, Средний
Legs 3
Legs 3
17 мин 40 сек, Интенсивный
Legs
Legs
5 мин 10 сек, Средний
Legs
Legs
10 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Autumn Abs

Autumn Abs

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
Bum Bum Booty

Bum Bum Booty

Средний 32 мин  
Unique Full Body

Unique Full Body

Средний 40 мин  
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Train 1

Train 1

Средний 51 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно