Средняя тренировка

Train 1

Средний Duration 51 минуты

Добавлено Jamie Gunther

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Rest

30 секунды

Burpees

30 секунды

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Rest

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 минута

Rest

30 секунды

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Squat to Curl To Overhead Press

1 минута

Side Lunge With Leg Lift

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Rest

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Barbell Bicep Curls Single Leg

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

1 минута

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Stretch

5 минуты

Связанные тренировки

46 минуты,

18 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Средний

24 минуты, Средний

9 минуты, Средний

35 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wii Workout 1

Интенсивный

38 мин

Ultra Runner Circuit

Интенсивный

55 мин

Plankercise

Интенсивный

13 мин

My Workout

Интенсивный

59 мин

Thursday Bodyweight Burn

Средний

1 час

QT With The Dumbbells

Интенсивный

50 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело