Интенсивная тренировка

Ultra Runner Circuit

Интенсивный Duration 55 минуты

Добавлено Steve Farnell

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

40 секунды

Rest

40 секунды

Crunches

40 секунды

Rest

40 секунды

Kettle Ball Snatch

40 секунды

Rest

40 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 секунды

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

40 секунды

Rest

40 секунды

Push-Ups

40 секунды

Rest

40 секунды

Russian Twists

40 секунды

Rest

40 секунды

Pistols

40 секунды

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Plank

40 секунды

Rest

40 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 секунды

Rest

40 секунды

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

40 секунды

Rest

40 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 секунды

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

40 секунды

Kneeling Squat

40 секунды

Rest

40 секунды

Leg Raises

40 секунды

Rest

40 секунды

Pistols

40 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Plank

40 секунды

Rest

40 секунды

Crunches

40 секунды

Rest

40 секунды

Kettle Ball Snatch

40 секунды

Rest

40 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 секунды

Rest

40 секунды

Supermans

40 секунды

Push-Ups

40 секунды

Rest

40 секунды

Russian Twists

40 секунды

Rest

40 секунды

Pulse Ups

40 секунды

Rest

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Plank

40 секунды

Rest

40 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 секунды

Rest

40 секунды

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

40 секунды

Rest

40 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 секунды

Rest

40 секунды

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

40 секунды

Rest

40 секунды

Kneeling Squat

40 секунды

Rest

40 секунды

Leg Raises

40 секунды

Rest

40 секунды

Pistols

40 секунды

Rest

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Plank

40 секунды

Rest

40 секунды

Crunches

40 секунды

Rest

40 секунды

Kettle Ball Snatches

40 секунды

Rest

40 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 секунды

Rest

40 секунды

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

40 секунды

Rest

40 секунды

Push-Ups

40 секунды

Rest

40 секунды

Russian Twists

40 секунды

Rest

40 секунды

Pistols

40 секунды

Связанные тренировки

36 мин 30 сек, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

42 мин 10 сек, Средний

7 Minute Circuit

7 Minute Circuit

7 мин 50 сек, Начинающий

15 мин 30 сек, Средний

47 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burning+ABS

Интенсивный

55 мин

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

My Own Spartacus Workout

Интенсивный

1 ч 6 м

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Burn

Интенсивный

1 ч 9 м

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело