Интенсивная тренировка

Tuesday/Friday

Интенсивный Duration 32 минуты

Добавлено Martin Henderson

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Tip Toe Squats

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Tippy Toes

1 минута

Rest

15 секунды

Walking Lunges Left Leg

Walking Lunges Left Leg

30 секунды

Walking Lunges Right Leg

Walking Lunges Right Leg

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунды

Rest

15 секунды

Side Crunches

45 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Side Bends Left Side

Dumbbell Side Bends Left Side

1 минута

Dumbbell Side Bends Right Side

Dumbbell Side Bends Right Side

1 минута

Rest

15 секунды

Overhead Press

30 секунды

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Dumbbell Lifts

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Overhead Dumbbell Reach

Overhead Dumbbell Reach

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

34 мин 30 сек, Интенсивный

Quarta/ Wednesday

Quarta/ Wednesday

23 мин 40 сек, Начинающий

9 мин 30 сек, Интенсивный

14 минуты, Средний

14 мин 10 сек, Средний

5 мин 35 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Essentials

Интенсивный

30 мин

Full body workout

Интенсивный

46 мин

ATV: Arm & Tricep Vanity

Интенсивный

25 мин

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Strong Inner Warrior

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Runninh

Средний

20 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело