Скачать в App Store

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Alternating Curls
25 секунды
Rest
10 секунды
Tricep Dips
20 секунды
Rest
10 секунды
Right Concentrated Curls
25 секунды
Rest
10 секунды
Left Concentrated Curls
25 секунды
Rest
10 секунды
Tricep Push Ups
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 2: 5 раундов
Bicycles
30 секунды
Rest
10 секунды
Plank
25 секунды
Rest
10 секунды
Leg Lifts
30 секунды
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
25 секунды
Rest
10 секунды

Набор 3: 4 раундов
Alternating Curls
25 секунды
Rest
10 секунды
Tricep Dips
20 секунды
Rest
10 секунды
Right Concentrated Curls
25 секунды
Rest
10 секунды
Left Concentrated Curls
25 секунды
Rest
10 секунды
Tricep Push Ups
20 секунды
Rest
10 секунды


Связанные тренировки

Everything
30 мин 30 сек, Интенсивный
Mondays
4 мин 50 сек, Интенсивный
Friday
55 мин 58 сек, Начинающий
20
10 мин 50 сек, Средний
All Day Everyday
22 мин 30 сек, Интенсивный
Upper
27 мин 15 сек,


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Средний 12 мин  
Full Body   Dumbbells
Core Traning

Core Traning

Интенсивный 21 мин  
Core  
Overtime

Overtime

Интенсивный 20 мин  
Tuesday

Tuesday

Интенсивный 16 мин  
Back   Pull Up Bar
Thursday

Thursday

Интенсивный 32 мин  

Категории тренировок