Тренировка участника

Upper

Duration 27 минуты

Добавлено Andrew Blake

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Rest

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

45 секунды

Tricep Dips

1 минута

Rest

20 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Wrist and Forearm Stretch

1 минута

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Интенсивный

30 мин 30 сек, Интенсивный

22 мин 30 сек, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

24 минуты, Интенсивный

26 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Mornings

Средний

9 мин

Upper body

Средний

31 мин

Cool Core

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело