Интенсивная тренировка

Arms & Back

Интенсивный Duration 26 минуты

Добавлено Simon Johnson

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Sevens

30 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Preachers (negatives)

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Pull-ups

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Latt Pull Downs

1 минута

Bent Over Row

1 минута

Seated Rows

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 5 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

24 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

1 ч 3 мин, Средний

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Home Full Body

Средний

35 мин

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Chest, Back & Arms

Интенсивный

25 мин

Abs Burnout

Интенсивный

3 м 30 с

Kick It Baby

Средний

24 мин

Chest Training (CF)

Интенсивный

15 мин

Chest

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело