Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 12 минуты

Добавлено James Guidi

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

10 секунды

Pull-ups

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Overhead Press

1 минута

Push-Ups

50 секунды

Wall Push Ups

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

7 минуты, Средний

2 мин 30 сек, Средний

51 минуты, Начинающий

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bicep And Tricep Superset (VD2)

Интенсивный

16 мин

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Интенсивный

16 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Arms Workout

Интенсивный

32 мин

No Slouching!

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Exercise Mat

Strength Workout

Интенсивный

9 мин

Full Body

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело