Средняя тренировка

Tone Up

Средний Duration 55 минуты

Добавлено Shaun White

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Squats

30 секунды

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 секунды

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

Squat Pulses

30 секунды

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 минута

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 минута

Tippy Toes

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Jumping Jacks

45 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Side Shuffles

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Crunches

30 секунды

Side Shuffles

45 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

In and Outs

30 секунды

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 секунды

Bicycle Abs

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

3 минуты

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Corpse

2 минуты

Связанные тренировки

37 мин 14 сек, Интенсивный

34 минуты, Средний

30 мин 5 сек, Начинающий

43 минуты, Интенсивный

23 мин 44 сек, Средний

14 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weights Circuit Program

Средний

33 мин

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

BURNIN' CRAZY CALORIES

Средний

41 мин

All Rounder

Средний

1 ч 6 м

Butt And Legs Tuesday CM

Интенсивный

57 мин

Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Wall, Exercise Mat, Chair

Workout 1

Средний

43 мин

At Your Own Pace Challenge

Начинающий

45 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело