Тренировка для начинающих

Study Break I

Начинающий Duration 20 минуты

Добавлено Keito Nakamaru

Описание

When you're tired of sitting at that desk and need a power boost!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Cobra

45 секунды

Child's Pose

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Quad Stretches

45 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Bicycle Legs

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Cobra

45 секунды

Child's Pose

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Начинающий

4 мин 30 сек, Средний

11 мин 40 сек, Начинающий

14 мин 45 сек, Начинающий

8 мин 50 сек, Начинающий

Five Days A Week

Five Days A Week

28 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs And Booty

Средний

21 мин

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий

21 мин

Yoga

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Do the Splits!

Средний

5 мин

Legs

Exercise Mat

🧖🏼‍♀️𝑻𝒉𝒆 𝑫𝒂𝒊𝒍𝒚 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙🫖💕🌟HS

Начинающий

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело