Тренировка для начинающих

Leg Works

Начинающий Duration 26 минуты

Добавлено Darium Radas

Описание

Casual workout for your legs. Do it every other day.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hop in Place

1 минута

Jumping Jacks

1 мин 15 сек

Dynamic Lunges

1 мин 30 сек

Rest

25 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squat Jacks

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 мин 15 сек

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Jog on the Spot With Raises

Jog on the Spot With Raises

5 минуты

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 10 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

14 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

6 мин 45 сек, Начинающий

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Office Silent 7

Средний

7 мин

Full Body

Dumbbells, Chair

Lower Body Blast

Средний

20 мин

Spring Forward Warmup

Средний

8 мин

Lower Body

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Bikini Ready at Any Season

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело