Тренировка для начинающих

Yoga

Начинающий Duration 29 минуты

Добавлено J L

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Table Top

5 секунды

Cat Cow

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 минуты

Rag Doll

5 секунды

Half-way lift 2

1 минута

Halfway lift

5 секунды

Fold Forward

1 минута

Mountain Pose Reaching Up

8 секунды

Fold Forward

5 секунды

Halfway lift

5 секунды

Push-Ups

5 секунды

Plank

5 секунды

Chaturanga With Leg Lift

Chaturanga With Leg Lift

1 минута

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

7 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 секунды

Halfway lift

5 секунды

Chair Pose

30 секунды

Fold Forward

5 секунды

Halfway lift

5 секунды

Chaturanga With Leg Lift

1 минута

Vinyasa

2 минуты

Downward Dog With Leg Up

1 минута

Warrior 1

1 минута

Warrior 2

1 минута

Reverse Warrior

1 минута

Extended Right Angle

1 минута

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

1 минута

Vinyasa

1 минута

Advanced Crow Sequence

1 минута

Child's Pose

5 секунды

Table

5 секунды

Downward Dog

5 секунды

Halfway lift

5 секунды

Chair Pose

1 минута

Twisting Chair Pose

Twisting Chair Pose

30 секунды

Mountain Pose Reaching Up

6 секунды

Vinyasa

1 минута

Left Low Lunge

1 минута

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 секунды

Leaning Crescent

5 секунды

Bend Elbows

1 минута

Crescent Back Bend

1 минута

Warrior 2

8 секунды

Triangle Pose

2 минуты

Horse Pose

30 секунды

Goddess Pose

20 секунды

Standing Goddess Pose

1 минута

Связанные тренировки

32 мин 40 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

14 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Strong Runner

Интенсивный

28 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Elbow Plank with Leg Lifts

Средний

60 сек

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело