Тренировка для начинающих

1

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Chair

Добавлено Mary Schoneman

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

V-Sit Crunches

1 минута

Squats

1 мин 1 сек

Fold Forward

45 секунды

Deep Lunges

1 минута

V-Sit Holds

40 секунды

V-Sit Crunches

1 минута

Tippy Toes

1 минута

Star Push-ups

30 секунды

Squats

1 мин 30 сек

Yoga Bridge

25 секунды

Rest

30 секунды

Bicycle Abs

1 минута

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Supermans

1 минута

Rest

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 мин 5 сек

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 мин 5 сек

Связанные тренировки

23 минуты, Интенсивный

8 мин 15 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

6 мин 45 сек, Начинающий

21 мин 35 сек, Интенсивный

7 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

All The Right Places

Начинающий

18 мин

Full Body Lean And Quick Cardio

Средний

10 мин

Lets Do It!!

Интенсивный

16 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело