A - 5 Days

Средний Duration 50 минуты

Добавлено Cabot Bassett

Описание

A-B-C-A-B (Monday - Friday) 60 seconds rest after each superset

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

3 минуты

Assisted Pullups

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 минуты

Seated Dumbbell Press

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

3 минуты

Skull Crushers

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Hanging L Raises

1 минута

Lower Back Extension

3 минуты

Связанные тренировки

Daily Workout

12 мин 45 сек, Средний

21 минуты, Средний

40 минуты, Средний

15 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Начинающий

Warmups

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.