Интенсивная тренировка

Workout 1

Интенсивный Duration 47 минуты

Добавлено Jonathan Bustos

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Ball Leg Lifts

1 минута

Russian Twists

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Heel Taps

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Diagnol Crunch

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Weighted Crunch

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Plank

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

24 мин 30 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

21 минуты, Интенсивный

14 минуты, Средний

18 минуты, Средний

17 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Full body workout

Интенсивный

46 мин

Upper Body

Средний

19 мин

AAV: Arms & Abs Vanity

Интенсивный

1 ч 4 м

Alex's Full Body Workout

Интенсивный

59 мин

Lower Body

Dumbbell, Wall, Medicine Ball

ABSolutely Worth It ♡LA

Средний

45 мин

Core

Exercise Mat, Pull Up Bar, Chair, Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело