Интенсивная тренировка

Hit The Deck

Интенсивный Duration 28 минуты

Добавлено Ed Nowak

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 мин 30 сек

Jumping Jacks

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Burpees

1 минута

Plank

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Plank

30 секунды

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

30 секунды

Burpees

30 секунды

Plank

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 минута

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

6 Inches

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 мин 30 сек

Связанные тренировки

7 мин 50 сек, Интенсивный

11 мин 48 сек, Средний

7 мин 50 сек, Средний

26 мин 55 сек, Начинающий

10 мин 20 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Break A Sweat!! Ed

Интенсивный

28 мин

Full Body

Jump Rope, Exercise Bands

Ed's Arms And Abs

Интенсивный

19 мин

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Legs of an Athlete

Средний

16 мин

Lower Body

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело