Тренировка для начинающих

PT

Начинающий Duration 14 минуты

Добавлено David Miller

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Knee To Chest Stretch Right Leg

20 секунды

Knee To Chest Left Leg

20 секунды

Pelvic Tilts

45 секунды

Slow Bicycle

45 секунды

Mini Crunches

45 секунды

Bridges

45 секунды

Planks

20 секунды

Stretch

20 секунды

Elastic Band Shovel Left

45 секунды

Elastic Band Shovel Right

45 секунды

Elastic Band Chop Left

45 секунды

Elastic Band Chop Right

45 секунды

Elastic Band 4 Directions Left Leg

2 минуты

Elastic Band 4 Directions Right Leg

2 минуты

Mini Wall Squats

1 минута

Paper Plate Lunges Side And Back Left Leg

1 минута

Paper Plate Lunges Side And Back Right Leg

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 30 сек,

5 минуты, Начинающий

18 минуты, Средний

13 минуты, Начинающий

8 мин 50 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний

12 мин

Legs

Stationary Bike

Cardio & Core Physical

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

On The Ball

Интенсивный

15 мин

TRX BASIC TRAINING

Средний

12 мин

No Equipment Necessary Tabata Workout

Интенсивный

34 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело