Тренировка для начинающих

Legs & Butt

Начинающий Duration 20 минуты

Добавлено Tisha Allan

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

30 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Rest

30 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 минута

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 минута

Rest

30 секунды

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 минута

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

14 мин 30 сек, Начинающий

14 минуты, Средний

20 мин 30 сек, Средний

Quick Legs And Butt

Quick Legs And Butt

14 минуты, Средний

17 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Total Body Strengthener

Начинающий

20 мин

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Quick Abs

Начинающий

6 мин

Stretching Warmup/cooldown

Начинающий

7 мин

Just Get Moving!!

Средний

16 мин

C25K Week 2

Начинающий

31 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело