Средняя тренировка

ABS for RUNNERS

Средний Duration 7 минуты

Добавлено Rachael Wohlrab

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Twist Extention

30 секунды

Flutter Kick

30 секунды

Scissor Kick

30 секунды

In-Up-Out Leg Extention

30 секунды

Cross Over Crunches

30 секунды

Rest

7 секунды

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

7 секунды

Left Oblique Crunches

30 секунды

Rest

12 секунды

Standard Crunches

30 секунды

Rest

5 секунды

Side-to-Side

30 секунды

Rest

10 секунды

Wood Plank

30 секунды

Ab/Back Stretch

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 45 сек, Средний

6 минуты, Средний

12 мин 45 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

3 минуты, Средний

8 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Bruce Wayne Workout 2

Интенсивный

50 мин

Shoulders

BOSU, Dumbbells, Box or Step

Beautiful Booty

Интенсивный

19 мин

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Endurance Athlete

Интенсивный

22 мин

Core

No Equipment

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело