Средняя тренировка

J's Circuit

Средний Duration 1 ч 35 м

Добавлено Jeanne' Gentry

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 секунды

Squats

35 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 секунды

Squats

35 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 секунды

Squats

35 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

35 секунды

Calf Raises

35 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Back Extentions

35 секунды

Reverse Fly

35 секунды

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

35 секунды

Chest Pull

35 секунды

Rest

1 минута

Leg Curls

35 секунды

Lat Pull Down

35 секунды

Glute Machine

35 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов

Roll Downs

1 мин 30 сек

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

35 секунды

Reverse Curl

40 секунды

Single Leg Stretches

40 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

35 секунды

Rest

30 секунды

Right Leg Circles

Right Leg Circles

40 секунды

Left Leg Circles

Left Leg Circles

40 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 минута

Glute Circles

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Eliptical

15 минуты

Stationary Biking

Stationary Biking

30 минуты

Связанные тренировки

20 мин 45 сек, Средний

45 минуты, Интенсивный

25 мин 30 сек, Интенсивный

43 мин 42 сек, Средний

7 Min. Circuit Training

7 Min. Circuit Training

8 мин 40 сек, Интенсивный

23 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half & Half - Lower

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

Half & Half - Upper

Средний

22 мин

Core

Dumbbells

Don't Let Go!

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie A

Начинающий

9 мин

Full Body

No Equipment

Torch Tuesday

Интенсивный

45 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело