Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Legs & Back

Средний   10 минуты

Met Delarmente
 		    Добавлено Met Delarmente
Moderate Legs & Back
Описание

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog Backwards
Jog Backwards
15 секунды
Windmills
Windmills
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Supermans
Supermans
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Fire Hydrants
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Inchworms
Inchworms
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Hopping Hand Twists
Hopping Hand Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 секунды

Связанные тренировки

Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
10 минуты, Средний
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
22 минуты, Средний
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
32 минуты, Средний
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
32 минуты, Средний
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
15 минуты, Средний
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
25 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
QUICK BURNER

QUICK BURNER

Интенсивный 30 мин  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Средний 25 мин  
Yoga   Exercise Mat
SMR & Static Stretching

SMR & Static Stretching

Начинающий 12 мин  
Back   Foam Roller
Yoga For Back

Yoga For Back

Средний 16 мин  
Yoga  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно