Интенсивная тренировка

TM Trainer

Интенсивный Duration 1 ч 8 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells

Добавлено Cheryl Madajczyk Bohannon

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Описание

Modified Maybe Mudder Boot Camp. Weights, jump rope

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warmup/run

5 минуты

Rest

10 секунды

Push Up

1 минута

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Rest

10 секунды

Squat With Weight

1 минута

Rest

10 секунды

Jump Rope

1 минута

Rest

10 секунды

Burpees

1 минута

Rest

10 секунды

Run

5 минуты

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Handstand

1 минута

Rest

10 секунды

Turkish Get Up

1 минута

Rest

10 секунды

Jump Rope

1 минута

Rest

10 секунды

Standing Side Crunch 30 Seconds Each Side

1 минута

Rest

10 секунды

Turkish Getup

1 минута

Rest

10 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

Rest

10 секунды

Run

5 минуты

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Butterfly Situps

1 минута

Rest

10 секунды

Squat Jumps

1 минута

Rest

10 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

10 секунды

Jump Rope

1 минута

Rest

10 секунды

Burpees

1 минута

Rest

10 секунды

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Run

5 минуты

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Overhead Press With Weight

Overhead Press With Weight

1 минута

Rest

10 секунды

Low Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Sit Ups with Weighted Ball

Sit Ups with Weighted Ball

1 минута

Rest

10 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 минуты

Rest

10 секунды

Jump Rope

1 минута

Rest

10 секунды

Walking Lunge With Weights

1 минута

Rest

10 секунды

Run

5 минуты

Rest

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Handstands

1 минута

Rest

10 секунды

Kettleball Squat

Kettleball Squat

1 минута

Rest

10 секунды

Half Side Planks 30 Seconds Each Side

Half Side Planks 30 Seconds Each Side

2 минуты

Rest

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Rest

10 секунды

Handstands

1 минута

Rest

10 секунды

Run

5 минуты

Связанные тренировки

Mudderling Bootcamp

Mudderling Bootcamp

40 минуты, Интенсивный

Mudderling Boot Camp

Mudderling Boot Camp

28 минуты, Средний

1 ч 15 сек, Средний

Maybe Mudder Bootcamp (aw)

Maybe Mudder Bootcamp (aw)

50 минуты, Интенсивный

Intense Boot Camp

Intense Boot Camp

35 мин 30 сек, Интенсивный

Mudderling Bootcamp

Mudderling Bootcamp

38 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 мин 12 сек, Интенсивный

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 мин 24 сек, Интенсивный

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 минуты, Интенсивный

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 мин 14 сек, Интенсивный

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 мин 10 сек, Интенсивный

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 ч 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

INTENSE Total Body Intervals

Интенсивный

59 мин

Tough Mudder Workout

Интенсивный

41 мин

Camp Grind

Интенсивный

1 ч 5 м

Tough Mudder 5 circuits

Интенсивный

1 час

Lower Body

Resistance Bands, Jump Rope, Kettlebells

Kickbox Your Butt Off!

Интенсивный

40 мин

TM Ab Circuit 3

Средний

8 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело