Интенсивная тренировка

Solid Abs

Интенсивный Duration 14 минуты

Добавлено Patrick R

Exercises

Набор 1: 1 раунд

40 Crunches

1 минута

40 Flutter Kicks

40 Flutter Kicks

1 минута

25 Sit-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

20 Crunches

30 секунды

20 Flutter Kicks

20 Flutter Kicks

30 секунды

15 Sit-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 V-Sit Holds

1 минута

35 Reverse Crunches

35 Reverse Crunches

1 минута

25 Cross Body Crunches

25 Cross Body Crunches

1 минута

30 Pulse Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Plank

1 минута

Набор 3: 1 раунд

50 Russian Twists

50 Russian Twists

1 минута

50 In and Outs

1 минута

30 Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 20 сек, Интенсивный

14 мин 10 сек, Средний

17 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Интенсивный

10 мин 25 сек, Средний

6 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Red Dragon Abs

Интенсивный

20 мин

Strong Flat Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Sam's Ab Workout

Интенсивный

19 мин

Core

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Abs To Abs

Интенсивный

17 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело