Интенсивная тренировка

Butt Power!

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Noemi Aranda

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Описание

Squat mayhem!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

1 минута

Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Squat Jumps

1 минута

Rest

15 секунды

Side Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Squat Pulses

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Rest

15 секунды

Split Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Dragon Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Squat Thrusts

1 минута

Rest

15 секунды

Deep Lunges

1 минута

Rest

15 секунды

Plyo Lunges

1 минута

Rest

15 секунды

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 секунды

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 секунды

Quad Stretches

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

22 мин 5 сек, Средний

5 минуты, Средний

5 мин 40 сек, Начинающий

27 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело