Тренировка участника

Squats

Duration 27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: BOSU, Chair, Stability Ball

Добавлено Noa Planken

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на босу-боле Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Rest

2 минуты

Drop Squats

1 минута

Side Squats

1 минута

BOSU Squats

1 минута

Pop Squats

1 минута

Rest

2 минуты

Pop Squats

1 минута

Walking Squats

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Rest

2 минуты

Dragon Squats

1 минута

Split Squats

1 минута

Sissy Squats

1 минута

Max Rep Squats

1 минута

Rest

2 минуты

Narrow Squats

1 минута

Tip Toe Squats

1 минута

Ball Front Squats

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 45 сек, Начинающий

30 мин 50 сек, Средний

Squats Squats and More Squats

Squats Squats and More Squats

15 минуты, Интенсивный

5 минуты, Средний

20 минуты, Начинающий

5 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs (Balance Focused)

Legs (Balance Focused)

16 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Bosu Home Gym Equipment

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Massive Arms

Интенсивный

36 мин

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

HIIT

Интенсивный

20 мин

30min Rowing Machine

Средний

30 мин

Full Body

Cardio Machine

Running circuit

Средний

24 мин

Chest

Cardio Machine

It's all over........

Средний

37 мин

Lower Body

Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell

New Start 💪

Начинающий

24 мин

Full Body

Medicine Ball, Foam Roller, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело