Средняя тренировка

Ab Workout

Средний Duration 20 минуты

Добавлено Ali Nerdy

Описание

You will be fit in no time if you keep it up two days a week for 2 months.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Elbow Plank

35 секунды

Crunches

50 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Plank

45 секунды

Line Steps

55 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Sit-Ups

45 секунды

Push-Ups

15 секунды

Squats

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Rest

1 мин 45 сек

Wall Sit

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 секунды

Fast Crunches

40 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунды

Wall Sit

40 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

6 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

6 мин 45 сек, Средний

6 мин 5 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab Workout

Начинающий

10 мин

Tredmill Jogg

Средний

21 мин

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Casual Daily Yoga

Начинающий

18 мин

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Bootie Workout

Начинающий

9 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело