Интенсивная тренировка

Mobility Garage

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Kettlebell, Dumbbell

Добавлено Fabian Saro

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Описание

Still/constantly under construction (just like my body)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Wall Slides

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Chest Stretch

45 секунды

Chest Stretch (Other Side)

Chest Stretch (Other Side)

45 секунды

Shoulder Back Stretches

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 секунды

Shoulder Dislocations

Shoulder Dislocations

1 минута

Seated Bent Knee Shoulder Stretches

1 минута

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

45 секунды

Dead Bugs

1 минута

Flutter Kicks

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Quadruped Rocking with Active Shoulder Flexion

1 минута

Hip Opener

45 секунды

Hip Opener (Other Side)

45 секунды

Kneeling Groin Stretch

45 секунды

Hip Flexor Stretch with Straight Arms And Backbend

45 секунды

Kneeling Groin Stretch (Other Side)

45 секунды

Hip Flexor Stretch with Straight Arms And Backbend (Other Side)

45 секунды

Rest

30 секунды

90 Lat Stretch

1 минута

Wall Assisted Ankle Stretches (Straight)

1 минута

Wall Assisted Ankle Stretches (Straight, Other Side)

1 минута

Paleo Chair

1 минута

Rest

30 секунды

Yoga Bridge

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Alternating Quadruped Bent-Knee Hip Extensions

1 минута

Dorsiflexion Ankle Mobility

45 секунды

Dorsiflexion Ankle Mobility (Other Side)

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

45 секунды

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Wall Squats

30 секунды

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 2 раундов

TRX Squats

30 секунды

TRX Pistols

30 секунды

TRX Pistols (Other Side)

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Rest

30 секунды

Front Scale

1 минута

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 минута

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 минута

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

4 минуты

Связанные тренировки

Metabolic Chaos 51

Metabolic Chaos 51

40 мин 34 сек, Интенсивный

Month 9 Complete Strength 1

Month 9 Complete Strength 1

17 мин 43 сек, Интенсивный

4 мин 45 сек, Начинающий

20 минуты,

18 мин 20 сек, Начинающий

14 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 мин 42 сек, Средний

Grind - The Straightener

Grind - The Straightener

24 мин 58 сек, Интенсивный

Upper - Group 1

Upper - Group 1

26 мин 5 сек, Интенсивный

Compound - Rapid Fire Group 3

Compound - Rapid Fire Group 3

26 мин 15 сек, Интенсивный

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 мин 58 сек, Интенсивный

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elbow Plank For 3min (VD9)

Интенсивный

3 мин

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

Средний

22 мин

Back

YogaCoreSession

Интенсивный

21 мин

CoreFlexer

Средний

26 мин

Legs

Wall

IsoSlow: Hip Flexors & Core

Средний

13 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело