Тренировка для начинающих

Before Sleep

Начинающий Duration 9 минуты

Добавлено Bastian R

Описание

Relaxing workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунды

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 минута

Sit-Ups

40 секунды

Plank

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

40 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

40 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

40 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунды

Chest Openers

50 секунды

Upward Plank

30 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Начинающий

Personal Pre-Sleep Workout

Personal Pre-Sleep Workout

4 мин 55 сек, Начинающий

4 мин 50 сек, Начинающий

7 мин 45 сек, Начинающий

14 мин 30 сек, Начинающий

10 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Loss Challange

Начинающий

19 мин

Go To Sleep

Начинающий

10 мин

Back Pain Relief

Начинающий

18 мин

Full Body

Exercise Mat, Wall

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Sleep Better

Начинающий

15 мин

Yoga

Sleep

Начинающий

10 мин

Back

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело