Тренировка для начинающих

Relax

Начинающий Duration 11 минуты

Добавлено Casey Wood

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунды

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунды

Right Warrior 1

30 секунды

Left Warrior 1

30 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

30 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 секунды

Right Triangle Pose

Right Triangle Pose

30 секунды

Left Warrior 2

30 секунды

Left Triangle Pose

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Plank

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 секунды

Yoga Thread the Needle

Yoga Thread the Needle

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунды

Stretch Pose

1 мин 15 сек

Easy Pose for Meditation

Easy Pose for Meditation

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

9 мин 40 сек, Начинающий

7 минуты, Начинающий

7 мин 30 сек, Начинающий

22 минуты, Средний

11 мин 40 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

Moon Salutation

Средний

7 мин

Full Body

Exercise Mat

Bycicle

Средний

7 мин

Yogi Yoga

Средний

17 мин

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий

21 мин

Yoga

Exercise Mat

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело