Тренировка для начинающих

Relax

Начинающий Duration 12 минуты

Добавлено Francis J

Описание

Perfect and quick relaxing workout for stressed people or just to get ready and calm for bedtime.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 минута

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 секунды

Fold Forward

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Child's Pose

30 секунды

Cobra

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

10 секунды

Chair Pose

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

30 секунды

Left Warrior 3

15 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

30 секунды

Right Warrior 3

Right Warrior 3

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 секунды

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Corpse

1 мин 10 сек

Связанные тренировки

4 мин 50 сек, Начинающий

Stretch & Sooth

Stretch & Sooth

8 мин 30 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Начинающий

13 минуты, Начинающий

13 мин 40 сек, Средний

5 мин 30 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Yoga For Better Sleep

Начинающий

8 мин

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий

21 мин

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Restore & Relax

Начинающий

11 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело