Интенсивная тренировка

Day 1

Интенсивный Duration 16 минуты

Добавлено Dyann Manning

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 минута

Dumbbell Fly With Crunches

1 минута

Squats 50 Fast No Weight

Squats 50 Fast No Weight

1 минута

Sprint!

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plank

30 секунды

Close Grip Push Up

30 секунды

Side Plank With Inner Thigh Raise

10 секунды

Back Into Plank 10 Sec

5 секунды

Close Grip Push Up

5 секунды

Side Plank Inner Side Raise

10 секунды

Back Into Plank

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Sprint!

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Frog Push Ups

1 минута

Squat Thrusts Then Hold Static 30

Squat Thrusts Then Hold Static 30

20 секунды

W Shoulder Presses With Leg Extension

10 секунды

Cycling

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Bench Dips

20 секунды

Rope Tricep Presses

1 минута

Static Lunges With Lateral Shoulder Raises

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Boat Pose

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jump Rope

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Extended Plank

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Начинающий

18 минуты, Интенсивный

4 мин 4 сек, Средний

1 час, Начинающий

1 ч 9 мин, Интенсивный

13 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Put It Up & Put It Down! (Mikey)

Интенсивный

15 мин

Full Body

Box or Step, Medicine Ball, Kettlebells, Pull Up Bar

 Project Mass Day 1: Leg Strength

Интенсивный

13 мин

Legs

Barbell, Strength Machine

Barbell Workout

Интенсивный

13 мин

Back

Barbell

12💰 Months/ Legs.1

Интенсивный

30 мин

Legs

Stationary Bike, Strength Machine, Dumbbells

Full Body Heavy HIIT

Интенсивный

17 мин

Back

Barbell, Stability Ball, Bench

Training

Интенсивный

15 мин

Legs

Cardio Machine, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело