Скачать в App Store
Описание

Looking for that toned, defined abdomen? The one that you die to show off in summer and hate winter for making you cover them up? Get cracking and bring out those abs.


Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 мин 30 сек
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 секунды


Связанные тренировки

AB Blast #1
2 часы, Интенсивный
10 Minute Ab Blaster
10 минуты, Интенсивный
Abs Workout
5 мин 30 сек, Интенсивный
10 Minute Ab Blast
9 минуты, Средний
Abs Attack
22 мин 40 сек, Интенсивный
Abbs
9 мин 25 сек, Интенсивный


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Crunchies

Crunchies

Средний 8 мин  
Power Challenge

Power Challenge

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Wall
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Crunch Crunch Crunch

Crunch Crunch Crunch

Средний 10 мин  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

Категории тренировок