Тренировка для начинающих

Back Workout

Начинающий Duration 9 минуты

Добавлено Bastian R

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Floor Bridge

30 секунды

Bird Dog

30 секунды

Plow Pose

30 секунды

Corpse

15 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 секунды

Y-T-A

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 46 сек, Начинающий

7 мин 19 сек, Средний

Morning Workout 2

Morning Workout 2

6 мин 15 сек, Начинающий

14 минуты,

Full Body Workout

Full Body Workout

9 минуты, Средний

7 мин 35 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Back Yoga Essentials

Начинающий

6 мин

Yoga

Exercise Mat

Stretch - Neck!

Начинающий

3 м 30 с

Neck

No Equipment

Back Pain Relief

Начинающий

18 мин

Full Body

Exercise Mat, Wall

Before Sleep

Начинающий

9 мин

Top Bodyweight Moves

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Bodyweight Challenge

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело