Kick Ass

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Glenn Washington

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

This workout will having u feeling like u really put in work

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rotating Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Rotating Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Rotating Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Rotating Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Rotating Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Rotating Lunges

10 секунды

Rest

10 секунды

Rotating Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Rotating Lunges

20 секунды

Rest

1 минута

Elbows to Hands Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Elbows to Hands Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Elbows to Hands Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Elbows to Hands Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Elbows to Hands Plank

20 секунды

Rest

20 секунды

Elbows to Hands Plank

20 секунды

Rest

20 секунды

Elbows to Hands Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Elbows to Hands Plank

20 секунды

Rest

1 минута

Hollow Body Holds

20 секунды

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

20 секунды

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

20 секунды

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

20 секунды

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

20 секунды

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

20 секунды

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

20 секунды

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

20 секунды

Rest

1 минута

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

1 минута

Sit Throughs

20 секунды

Rest

20 секунды

Sit Throughs

20 секунды

Rest

10 секунды

Sit Throughs

20 секунды

Rest

10 секунды

Sit Throughs

20 секунды

Rest

10 секунды

Sit Throughs

20 секунды

Rest

10 секунды

Sit Throughs

20 секунды

Rest

20 секунды

Sit Throughs

20 секунды

Rest

10 секунды

Sit Throughs

20 секунды

Rest

1 минута

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

20 секунды

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

1 минута

Alternating Fire Hydrants

20 секунды

Rest

10 секунды

Donkey Whips

20 секунды

Rest

10 секунды

Butt Lifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Glute Kickbacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Fire Hydrants

20 секунды

Rest

10 секунды

Donkey Whips

20 секунды

Rest

10 секунды

Butt Lifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Glute Kickbacks

20 секунды

Rest

1 минута

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

20 секунды

Связанные тренировки

Gym 2

16 мин 30 сек, Средний

Lydiydujcdi

18 мин 35 сек, Интенсивный

Total Body Attack

1 ч 56 мин 45 сек, Интенсивный

11 мин 40 сек, Интенсивный

Full Body Workout

12 минуты, Средний

Hiit 2 Rounds

20 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.