The One

This is a half hour packed with core, cardio, and full body resistance exercises sure to get your heart rate up and sweat coming down. At the end of the workout, all muscles will be activated and you will feel accomplished. Before you start this workout, have a pair of dumbbells or two soup cans handy!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Lateral Leg Lifts

30 секунды

Rest

10 секунды

Sumo Obliques

30 секунды

Rest

10 секунды

Frankenstein Walk

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Left Side Bends

30 секунды

Dumbbell Right Side Bends

30 секунды

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Side Lunges

1 минута

Rest

5 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Horizontal Goblet Squats

1 минута

Rest

5 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Cross Body Crunches

30 секунды

Ab Curls

30 секунды

Ab Choppers

30 секунды

V-Sit Holds

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

LEGS!!!

18 мин 5 сек, Интенсивный

Total Body

6 мин 30 сек, Средний

Cardio And Strength

10 мин 30 сек, Средний

total body workout

30 мин 30 сек, Средний

Total Workout A (Dumbbells)

1 ч 3 мин 30 сек, Средний

Dumbbells.

24 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный