Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 39 минуты

Добавлено Paul Chadwick

Описание

Arms. Shoulders. Back. Abs.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

5 минуты

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 минуты

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 минуты

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

3 минуты

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 минуты

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

5 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 минуты

Crunches

3 минуты

Split Abs

3 минуты

Pull-ups

2 минуты

Связанные тренировки

28 мин 30 сек, Интенсивный

22 минуты, Средний

9 минуты, Средний

12 минуты, Средний

18 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Total Body Beatdown

Интенсивный

45 мин

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Butt, Butt, and More Butt

Интенсивный

40 мин

Fight

Интенсивный

21 мин

Core

Exercise Bands

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело