Интенсивная тренировка

Fight

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Arms

Оборудование: Exercise Bands

Добавлено Dakota Reece

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Crunch Punches

1 минута

Rapid Punches

1 минута

Power Punches

1 минута

Shadow Boxing

1 минута

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

Double Knees

1 минута

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Squats

45 секунды

Band Front Raises

Band Front Raises

30 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 секунды

Crunches

1 минута

Recovery

30 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

1 2 Burpees

1 минута

Jabs

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Crunches

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Elbow to Knee

30 секунды

In and Outs

45 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Начинающий

15 мин 25 сек, Средний

9 мин 10 сек, Интенсивный

9 минуты, Начинающий

14 минуты,

2 мин 42 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT Me With A Carbo Burn

Средний

7 мин

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Kick Boxing

Интенсивный

17 мин

Full Body

Combined

Интенсивный

9 мин

Core

Dumbbells

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Army Arms

Интенсивный

18 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело