Интенсивная тренировка

Combined

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Nick Hendriks

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

😼

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Star Push-ups

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

40 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Russian Twists

45 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Sit Throughs

45 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 20 сек, Интенсивный

5 минуты, Средний

11 мин 33 сек, Средний

9 минуты, Начинающий

12 мин 20 сек, Средний

10 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Quick Chest Workout 1

Интенсивный

5 мин

Upper Body

Dumbbells

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Fight

Интенсивный

21 мин

Core

Exercise Bands

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело