Интенсивная тренировка

Applelicious Workout

Интенсивный Duration 53 минуты

Добавлено April Hamon

Описание

Full body workout!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 минуты

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

25 Sit-Ups

30 секунды

25 Air Bike Crunches

25 Air Bike Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

25 Leg Raises

30 секунды

25 Crunchy Frogs

25 Crunchy Frogs

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

50 Russian Twists

50 Russian Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

25 Prisoner Squats

25 Prisoner Squats

1 минута

25 Dumbbell Lunges

25 Dumbbell Lunges

1 минута

25 Leg Curls

1 минута

25 Leg Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

15 Bench Press

1 минута

15 L Pull-ups

1 минута

15 Chin Ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

15 Tricep Extensions

15 Tricep Extensions

1 минута

15 Tricep Kickbacks

15 Tricep Kickbacks

1 минута

15 Seated Bicep Curls

15 Seated Bicep Curls

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 минуты

Связанные тренировки

All Body Workout

All Body Workout

21 минуты, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

32 мин 50 сек, Средний

Intense Workout

Intense Workout

21 минуты, Начинающий

Full Body Workout

Full Body Workout

12 минуты, Средний

While Body Workout

While Body Workout

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio&Abs Workout

Средний

46 мин

Brazilian Booty Workout

Интенсивный

50 мин

Total Beach Body

Средний

59 мин

The Ultimate Burn

Интенсивный

1 ч 1 м

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

X-Train

Интенсивный

14 мин

Core

Box / Step

Booty Slam

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело