Средняя тренировка

Absolutely Abs

Средний Duration 15 минуты

Добавлено Henk W

Описание

This only the abs

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Crunches

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Boat Pose

30 секунды

Dead Bug Holds

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Leg Sways

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

V-Sit Crunches

30 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Bow Pose

8 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

10 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

8 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

16 секунды

Child's Pose

8 секунды

Связанные тренировки

17 мин 20 сек, Средний

13 минуты, Средний

5 мин 1 сек, Средний

4 минуты, Средний

37 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело